Queda da umidade e temperaturas mais altas reforçam a importância da hidratação e dos cuidados com as vias aéreas
A combinação de baixa umidade do ar e temperaturas elevadas exige atenção redobrada dos moradores do Distrito Federal. Para os próximos dias, a previsão do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) aponta umidade relativa do ar de até 20% e temperaturas que podem chegar a 31°C. Nesse cenário de tempo seco e quente, manter o corpo hidratado é uma das principais medidas para proteger a saúde.
A ingestão frequente de água ajuda a reduzir os impactos provocados pela perda de líquidos, enquanto cuidados com as vias respiratórias podem amenizar o ressecamento causado pelo período de estiagem.
Segundo a engenheira ambiental Jennifer Rios, do programa VigiDesastres, a baixa umidade pode comprometer a proteção natural das vias respiratórias. Entre os efeitos estão irritações, sangramentos nasais, desidratação e agravamento de doenças respiratórias e cardiovasculares.
A combinação de ar seco e temperaturas elevadas também acelera a perda de líquidos pelo organismo. “O consumo de água é indispensável”, alerta Rios. A hidratação inadequada pode provocar sintomas como fadiga, tontura e mal-estar.
Pessoas que já apresentam problemas respiratórios também podem ficar mais suscetíveis a crises de asma, bronquite, rinite alérgica, sinusite e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Grupos mais afetados
A atenção à hidratação deve ser redobrada entre crianças, idosos, gestantes, pessoas com doenças respiratórias ou cardiovasculares e trabalhadores expostos ao sol ou que permanecem por longos períodos em ambientes externos.
Outro fator de preocupação durante o período de seca são as queimadas no Cerrado, comuns nesta época do ano. A fumaça liberada pelos incêndios contém partículas finas e gases que irritam as vias respiratórias.
Por isso, a recomendação é evitar esforços físicos e exercícios ao ar livre entre as 10h e as 16h, quando as temperaturas costumam estar mais elevadas e a umidade pode atingir os menores índices do dia.
Reforço na hidratação
Para manter o corpo hidratado e reduzir os efeitos do período de seca, algumas medidas simples podem ser incorporadas à rotina:
- Beba líquidos ao longo do dia: não espere sentir sede para beber água. Tenha sempre uma garrafa por perto e mantenha o consumo frequente de líquidos.
- Hidrate as vias aéreas e as mucosas: o uso de soro fisiológico 0,9% nas narinas pode ajudar a manter as vias respiratórias úmidas. Colírios lubrificantes adequados, protetores labiais e cremes hidratantes também podem reduzir o ressecamento.
- Umidifique os ambientes internos: bacias com água, toalhas molhadas ou umidificadores de ar podem contribuir para aumentar a umidade em ambientes de descanso e trabalho. No caso dos umidificadores, é importante realizar a higienização regularmente para evitar a proliferação de fungos e bactérias.
- Evite esforço nos horários mais secos: reduza a prática de exercícios físicos ao ar livre entre as 10h e as 16h, período em que as temperaturas costumam estar mais altas e a umidade pode atingir os menores índices do dia.
Atenção aos sinais do corpo
Durante o período de seca, alguns sintomas exigem atenção. Dificuldade para respirar, chiado no peito, dor no peito, febre persistente e sangramento nasal frequente ou de difícil controle são sinais que devem ser avaliados por profissionais de saúde.
A desidratação também pode provocar tontura intensa, sonolência e redução importante da quantidade de urina.
Em caso de sintomas, a orientação é procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS) de referência. Situações de urgência podem ser atendidas nas Unidades de Pronto Atendimento (UPAs).
Em casos de emergência, o atendimento pode ser acionado pelo Samu-DF, pelo telefone 192, ou pelo Corpo de Bombeiros, pelo 193.
