{"id":1143,"date":"2026-08-08T15:03:20","date_gmt":"2026-08-08T18:03:20","guid":{"rendered":"https:\/\/orbitadf.com.br\/?p=1143"},"modified":"2026-08-08T17:17:14","modified_gmt":"2026-08-08T20:17:14","slug":"seca-no-df-hidratacao-e-fundamental-durante-o-periodo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/seca-no-df-hidratacao-e-fundamental-durante-o-periodo\/","title":{"rendered":"Seca no DF: hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental durante o per\u00edodo"},"content":{"rendered":"

Queda da umidade e temperaturas mais altas refor\u00e7am a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o e dos cuidados com as vias a\u00e9reas<\/p>\n\n\n\n

\"Cr\u00e9dito:
Cr\u00e9dito: Ed Alves\/CB\/D.A Press. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A combina\u00e7\u00e3o de baixa umidade do ar e temperaturas elevadas exige aten\u00e7\u00e3o redobrada dos moradores do Distrito Federal. Para os pr\u00f3ximos dias, a previs\u00e3o do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) aponta umidade relativa do ar de at\u00e9 20% e temperaturas que podem chegar a 31\u00b0C. Nesse cen\u00e1rio de tempo seco e quente, manter o corpo hidratado \u00e9 uma das principais medidas para proteger a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

A ingest\u00e3o frequente de \u00e1gua ajuda a reduzir os impactos provocados pela perda de l\u00edquidos, enquanto cuidados com as vias respirat\u00f3rias podem amenizar o ressecamento causado pelo per\u00edodo de estiagem.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a engenheira ambiental Jennifer Rios, do programa VigiDesastres, a baixa umidade pode comprometer a prote\u00e7\u00e3o natural das vias respirat\u00f3rias. Entre os efeitos est\u00e3o irrita\u00e7\u00f5es, sangramentos nasais, desidrata\u00e7\u00e3o e agravamento de doen\u00e7as respirat\u00f3rias e cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

A combina\u00e7\u00e3o de ar seco e temperaturas elevadas tamb\u00e9m acelera a perda de l\u00edquidos pelo organismo. \u201cO consumo de \u00e1gua \u00e9 indispens\u00e1vel\u201d, alerta Rios. A hidrata\u00e7\u00e3o inadequada pode provocar sintomas como fadiga, tontura e mal-estar.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas que j\u00e1 apresentam problemas respirat\u00f3rios tamb\u00e9m podem ficar mais suscet\u00edveis a crises de asma, bronquite, rinite al\u00e9rgica, sinusite e doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica (DPOC).<\/p>\n\n\n\n

Grupos mais afetados<\/h2>\n\n\n\n

A aten\u00e7\u00e3o \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o deve ser redobrada entre crian\u00e7as, idosos, gestantes, pessoas com doen\u00e7as respirat\u00f3rias ou cardiovasculares e trabalhadores expostos ao sol ou que permanecem por longos per\u00edodos em ambientes externos.<\/p>\n\n\n\n

Outro fator de preocupa\u00e7\u00e3o durante o per\u00edodo de seca s\u00e3o as queimadas no Cerrado, comuns nesta \u00e9poca do ano. A fuma\u00e7a liberada pelos inc\u00eandios cont\u00e9m part\u00edculas finas e gases que irritam as vias respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar esfor\u00e7os f\u00edsicos e exerc\u00edcios ao ar livre entre as 10h e as 16h, quando as temperaturas costumam estar mais elevadas e a umidade pode atingir os menores \u00edndices do dia.<\/p>\n\n\n\n

Refor\u00e7o na hidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Para manter o corpo hidratado e reduzir os efeitos do per\u00edodo de seca, algumas medidas simples podem ser incorporadas \u00e0 rotina:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Beba l\u00edquidos ao longo do dia:<\/strong> n\u00e3o espere sentir sede para beber \u00e1gua. Tenha sempre uma garrafa por perto e mantenha o consumo frequente de l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • Hidrate as vias a\u00e9reas e as mucosas: <\/strong>o uso de soro fisiol\u00f3gico 0,9% nas narinas pode ajudar a manter as vias respirat\u00f3rias \u00famidas. Col\u00edrios lubrificantes adequados, protetores labiais e cremes hidratantes tamb\u00e9m podem reduzir o ressecamento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • Umidifique os ambientes internos: <\/strong>bacias com \u00e1gua, toalhas molhadas ou umidificadores de ar podem contribuir para aumentar a umidade em ambientes de descanso e trabalho. No caso dos umidificadores, \u00e9 importante realizar a higieniza\u00e7\u00e3o regularmente para evitar a prolifera\u00e7\u00e3o de fungos e bact\u00e9rias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          \n
        • Evite esfor\u00e7o nos hor\u00e1rios mais secos: <\/strong>reduza a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ao ar livre entre as 10h e as 16h, per\u00edodo em que as temperaturas costumam estar mais altas e a umidade pode atingir os menores \u00edndices do dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo<\/h2>\n\n\n\n

          Durante o per\u00edodo de seca, alguns sintomas exigem aten\u00e7\u00e3o. Dificuldade para respirar, chiado no peito, dor no peito, febre persistente e sangramento nasal frequente ou de dif\u00edcil controle s\u00e3o sinais que devem ser avaliados por profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

          A desidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode provocar tontura intensa, sonol\u00eancia e redu\u00e7\u00e3o importante da quantidade de urina.<\/p>\n\n\n\n

          Em caso de sintomas, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar uma Unidade B\u00e1sica de Sa\u00fade (UBS) de refer\u00eancia. Situa\u00e7\u00f5es de urg\u00eancia podem ser atendidas nas Unidades de Pronto Atendimento (UPAs).<\/p>\n\n\n\n

          Em casos de emerg\u00eancia, o atendimento pode ser acionado pelo Samu-DF, pelo telefone 192, ou pelo Corpo de Bombeiros, pelo 193.<\/p>\n\n\n\n

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          Queda da umidade e temperaturas mais altas refor\u00e7am a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o e dos cuidados com as vias a\u00e9reas<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[14,1],"tags":[56,336,337,304,335,259],"class_list":["post-1143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-df","category-noticias","tag-brasilia","tag-calor","tag-hidratacao","tag-orbita-df","tag-seca","tag-umidade-do-ar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1143"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1145,"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1143\/revisions\/1145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/orbitadf.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}